こんにちは火曜キック初心者クラスです！
本日も
シャドーからのスタートですが、柔軟の時間もとりました！
できるだけ
練習前は軽く柔軟しておきましょう！
怪我なく練習してほしいので(・ω・)ノ
まず
蹴りのミット！
ジャブからミドル1分
ストレートからミドル1分！
ミドルダブル左右！
交代でやってもらいました！
蹴りは軸足のバランスが
要になってきますので
しっかりバランスを意識しましょう！
パンチで
ミドルが蹴りやすい位置に
スッテプイン！
難しいので
ゆっくりやってもらいました！
連打は一発目は早く
二発目は強く！
続いて対人！
いつも
マススパーをしているのですが
少し
当て気味になってる方が
多く見られましたので
シャドースパーをしました！
完全に当たらない距離で
形だけスパーをしました！
少しづつ
なれていけば
近づいても
当てることなく
マススパーが成立すると思うので
シャドースパーも交えながら練習して行こうと思ってます！
最後は
体幹・筋トレ・シャドー
で締めました！
ちらほら
怪我などの報告もきています！
怪我なく
楽しく練習できるよう
準備運動
クールダウンはしっかり
やりましょう
来週もお待ちしています(・ω・)ノ
